行程概览
从河源出发，建议选择河源-昆明-香格里拉的联程交通方式。河源可乘高铁至广州，转飞昆明长水机场，再搭乘航班或长途巴士抵达香格里拉。全程需预留1-2天中转时间，总预算约5000-8000元。
详细行程安排
- 第1-2天：交通与适应
从河源出发，经昆明中转抵达香格里拉（海拔3300米）。首日避免剧烈运动，入住独克宗古城附近酒店，适应高原环境，可漫步古城参观龟山公园转经筒。 - 第3天：松赞林寺与纳帕海
上午游览噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），感受藏传佛教文化；下午包车环游纳帕海湿地，观赏季节性草原与湖泊景观。 - 第4天：普达措国家公园
全天探索普达措，徒步碧塔海与属都湖栈道，观察高原植被与野生动物，备好氧气瓶与防风外套。 - 第5天：藏族文化体验
参与唐卡绘制 workshop，品尝酥油茶与牦牛火锅，傍晚前往藏民家访欣赏歌舞表演。 - 第6天：返程或梅里雪山延伸
可选择返程（香格里拉-昆明-河源），或延伸至德钦县观看梅里雪山日照金山（需增加2-3天）。
实用贴士
- 高原反应预防：提前一周服用红景天，抵达后勿洗澡、忌饮酒，随身携带葡萄糖口服液。
- 最佳季节：5-10月气候温和，野花盛开；冬季可赏雪景但需防寒。
- 必备物品：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品及常用药品。
- 文化禁忌：寺庙内勿戴帽、踩门槛，转经需顺时针方向。